po co bcaa

[...] w uzupelnieniu brakow w diecie ,omega 2-3taby do sniadania daj ,cell pumpa rano i przed trenem lub przed i po treningu . Night protein blend jak sam napisales na noc bcaa mozna brac caly czas ,wiec nie rozumiem dlaczego odradzali pomoze chronic miecho.... na noc mleko ?laktoza ... wez z woda pij lub twarog zjedz +oliwa a co do spalacza [...]

ok :) zatem zaczynamy: białko - Pure Whey Isolate 95 Olimp, Omega 3 - olimp, jabłczan kreatyny Cell Pump, Magnez,Cynk,Wapń - universal nutrition, Night protein blend - białko na noc. w poczekalni mam 2 puchy spalacza - Arson - Muscle Asylum Project. Pierwsze pytanie dotyczy białka. Co to za białko, z tego co wyczytałem to jest jakiś mix. warte [...]

Nie przesadzaj. Kreta, BCAA, białko w prochu, spalacze, stacki itd. Jest dużo suplementów, które nie działają, albo nie działają tak jak powinny. HMB miało dawać +300% mięśni i -200% tłuszczu Łatwo zobaczyć co działa najlepiej. To co jest najbardziej pimpowane najgorzej działa. Mono jest wszędzie odradzane, a w zamian estery/orotany i inne cudy [...]

ja bcaa+eaa. Wstępnie.... po pierwszej dawce... jedyne co mogę powiedzieć... no sma nie za ciekawy... w porwnianiu np do bcaa+glutamina. Mdły trochę :/ działanie ciezko ocenic póki co

Cześć. Po rocznej przerwie zaczynam ćwiczyć znowu. Wcześniej brałem już suple (kreta, bcaa, białko). Na razie zastanawiam się nad pompą + ewentualnie kreta lub bcaa. Mam trochę nadwagi dlatego nie chce dawać białka. Szamałem kiedyś muscle serum i było ok, lecz nie porównywałem go z niczym innym. Sprzedawca w sklepie proponował mi dzisiaj NOXpump [...]

Witam. To w zasadzie mój pierwszy temat tutaj. Mam 21 lat, 183cm wzrostu, 80kg wagi i trenuję od 2 lat z przerwami, teraz od września mam zamiar ciągnąć trening siłowy do końca czerwca z przerwami na regenerację. Przedstawiam mój cykl odżywiania, który stosuję. Dobrze się sprawdza u mnie, ale jako, że teraz chcę się przyłożyć także pod kątem [...]

po tym co napisales jedynie oprocz jackeda po bcaa moga byc podniesione proby jak sporo szamiesz? tak to nie powinno sie nic dziac u zdrowej osoby.

MASA 2011/2012 – Rozpoczęcie treningów oraz diety masowej przy pomocy suplementów Trec -a Cześć, ja od tygodnia zacząłem powoli zabierać się za „MASOWANIE” Na razie ostrożnie zmniejszam ilość wykonywanych w tygodniu treningów aerobowych ale pozostawiam taką samo ich objętość czyli czas. Powoli również zaczynam [...]

Ja nie ogarniam w ogóle tematu filmiki/obróbka graficzna kamils Zaraz wrzucę wypiskę z wczoraj bo miałem zalatany dzień Dzień nietreningowy tydzień 7 Wypiska dopiero dzisiaj bo miałem małe zamieszanie z autem… Ojciec do mnie zadzwonił, pogadaliśmy i tak z dupy się pyta do kiedy mam przegląd w aucie ja na pewniaka że do wiosny jakoś [...]

KILKA WSKAZÓWEK W TEMACIE PRZED-TRENINGOWEJ SUPLEMENTACJI Rozciąganie zimnej gumy może ją rozerwać w przeciwieństwie do rozgrzanej i elastycznej. Mięśnie, ścięgna i wiązadła muszą być rozgrzane aby podczas treningu nie dochodziło do nadmiernej ilości mikropęknięć, wywołujących stan zapalny i silny ból. Poza tym częste, skumulowane mikrourazy mogą [...]

[...] są w miarę przystępne cenowo. ( ze składu wynika, że olimp ma więcej aminokwasów ) wtedy przyjmować to 3 razy dziennie ? a co do aminokwasów - to starczy okołotreningowo samo bcaa czy może są jakieś multi preparaty, które mógłbyś polecić ? Zmieniony przez - tadzikr w dniu 2011-09-22 09:19:21 Zmieniony przez - tadzikr w dniu 2011-09-22 09:20:35

uporzadkuje w jednej odpowiedzi wstaje 5:00 - dać coś ? aminy, biako ? jelsi byl poprawny posilek wieczorny - NIC ! o 15:30 mam trening zaraz po treningu dałbym białko i owsiane (30g) i pół banana a przed i na po ~10 g BCAA z BCAA XPlode dla smaku po treningu jesli dasz rade wciagnij wiecej ww ok 17:00 jakiś obiad potężny z warzywami [...]

J/w. Dobry plan, w miarę ogarnięty jadłospis i jazda. Jeżeli chcesz przytyć musisz uwzględnić to bieganie, więc pamiętaj. Co do suplementów to podstawy: witaminy, minerały, magnez i BCAA w Twoim wypadku by się przydało(przed/po biegach). Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2011-09-21 21:03:41

Witam mam 18 lat 93.5 kg wagi 180 cm. Wiec problem mój polega na diecie wyliczylem sobie 2.5g bialka na kd masy ciała i 5.7g wegli i jedzenie musze wpychac w siebie po polowie juz jestem najedzony nie mam pojecia co robie nie tak mój rozklad dni wyglada tak: DNT: 6:45 Wstaje i biore 2 x Tauryna 4 x Mono 1250mg Olimp 7:15 Sniadanie 40g B 80g W [...]

[...] po ramionach i musiałem puścić RDL bez problemu. Mam tylko problem że ćwicze odrazu po śniadaniu i niemam mocy , chociaż jem dużo węgli. Dieta 40g leucine carbo plus + 5g bcaa + 5g mono 180g płatków owsianych + 300ml mleka + 30g wpc 10g bcaa trening 10g bcaa + 5g mono + 75g leucine carbo plus 50g białego + 100g brązowego ryżu + 200g piersi z [...]

JESTEM TU NOWY, TAK WIĘC PRAGNĘ POWITAĆ WSZYSTKICH FORUMOWICZÓW! Jak w temacie - potrzebuję diety na masę. Moje wymiary: wzrost - 182 waga - 76~8 wiek - 20 Typ budowy: Długi tłów, grube kości, łatwo nabieram jak i tracę masę, tendencja do odkładania tłuszczu.(moim zdaniem coś pomiędzy endo a mezo). Zjedzone suplementy itp.: scorch, TSE, BCAA z [...]

[...] wiesz ile oni kreca aero? 60min minimum wtedy tak a wez ich przekonaj ze krotkie sesje>=dlugie sesje (czas rowny) jesli to cardio bedzie trwac 60minut czy ponad jasne ze bcaa konieczne ale jesli 30min (lub mniej) calkowicie zbedne! z reszta po treningu krecenie wiecej niz 60minut cardio - czy nawet te 60min to porazka i najlpesza droga do [...]

Witam! Mam pytanie co polecacie na regeneracje od niedawna ćwiczę 3x MMA i 2x Siłka, żeby się nie przetrenować postanowiłem zainwestować w coś na regeneracje. Co o tym sądzicie? Incredible Bulk 7,25 kg 200 zł Brałbym dziennie 100 gram, więc wystarczałoby na ponad dwa miechy. Xtra whey 2kg Optimum Health 105 zł Według braków w diecie, czyli 30 gram [...]

Progres o którym napisałem (być może za szybko zakończyłem wypowiedz) - przyrosty będzie notował dalej każdy i nie o to chodzi, że już nic nie będzie szło do przodu, lecz przeciwnie będzie szło jakby tak było nikt nie notował by przyrostów siły, masy itp. oczywiście przy zachowaniu odpowiedniego treningu, diety, regeneracji oraz tak jak Pepo [...]

[...] posiłków bez węgli a do kuskusa był talerz piersi kurczaka jeszcze. Suplementacja to: przed trenem rano miarka 3R,po 1 kapsie witamin,slim expert, caffeine advance PO 10g bcaa i 6 kaps amino Przed basenem i po 30g białka przed treningiem wieczorem 0,5 miarki HP i 7g bcaa po treningu 6 kaps amino i 6 purple leucine i odżywka białkowa w szejku [...]